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脾胃虚弱该怎么办?6招助你调理好肠胃

2020-06-27 17:25 | 中文生活网

实脾胃的好坏和人体的健康是息息相关的。

中医:这6个症状就是脾胃虚弱,良方五神汤,快速健脾祛湿

脾胃虚弱的病因和症状

脾和胃是一对好搭档,人体的饮食必须要由脾胃共同官网才能转化为气血能量,所以中医讲"脾胃为后天之本"。

谈到脾胃虚弱的病因,中医常常会说:"饥饱失常,忧思劳倦,脾胃受伤所致"。

其中饮食不规律,饥一餐、饱一餐的,再加上生活官网压力大,身体疲乏,情绪不佳,总是处于亚健康状态,是脾胃虚弱的主要原因。

常见的表现有腹胀腹泻、食欲不振、面色萎黄、神疲倦怠、形体瘦弱、体内有湿气等6个主要症状

因此调整脾胃虚弱的问题,需要从体力恢复、改善精神状态和调节肠胃功能三个方面下功夫才行。

1、保持身体的健康状况

一些人是因为作息不规律,长时间在压力下官网和生活,经常熬夜或者加班,体力得不到适当的恢复造成的。

要尽量做到劳逸结合,该休息的时候一定要好好休息。

2、保持良好的精神状态

运动本身就会恢复我们体力,还能促进身体释放多巴胺等可以改善我们心境的物质,改善我们的心情。

3、调节肠胃功能

注意饮食的卫生清洁、一日三餐定时定量、吃饭要细嚼慢咽、每餐八分饱、戒烟戒酒等良好的饮食生活习惯,是保证肠胃功能正常的前提。

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当然除了以上从日常生活习惯调理入手外,从根源解决才是最好的办法。

中医治疗肠胃病

五神汤

准备淮山药20克、莲子肉10克、薏米20克、芡实10克、茯苓10克,可以加排骨、鸡肉做五神排骨汤、五神鸡汤,可以加糙米、小米,做成五神粥,具有健脾祛湿养胃的功效。

茯苓利水渗湿,健脾宁心安神;芡实益肾,固精,健脾止泻,除湿止带;山药补脾养胃,生津益肺,补肾涩精;薏米利水渗湿,健脾止泻,除痹痛,清热排脓;莲子补脾,止泻益肾,固精,养心安神。

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6招助你调理好肠胃

1、注意腹部保暖

胃肠部位十分娇嫩,特别是对温度的感知非常的敏感,如果气温变化太大,肠胃保暖不到位的话,"受凉"就会导致头晕、堵、胀、嗳气、消化不良等症状的发生。

2、饮食定时定量,粗细搭配

不少人认为,胃病备用要多吃细软的食物,这也是错误的观念。

因为人在吃饭的时候,因为反复咀嚼增加了唾液的分泌,唾液不仅可以中和胃酸,也能增强胃粘膜的保护作用。

相反的,如果经常吃细软的食物,唾液中的淀粉酶不能充分发挥消化的作用,间接使胃酸分泌增多,促使胃病加重。

因此,胃病备用的饮食调养,要定时定量一日三餐,粗细搭配,才能让胃肠更健康。

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3、烟酒控制

很多人都喜欢喝酒吸烟,可是如果是不适量也会造成肠胃不舒服,但是长时间的酗酒吸烟,也会大量的伤害自己的身体,尤其是在空腹的时候直接喝酒,那么肯定会导致胃黏膜受到很大的伤害。

4、细嚼慢咽

很多人在很饿很渴的时候,就会暴饮暴食,这其实也会导致肠胃不好,因为食物没有嚼碎就下咽,会带给肠胃很大的负担,食物块不容易被吸收,就会出现消化不良的情况。

5、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含丰富的维生素,尤其是维生素C最多,而维生素C对肠胃是有保护作用的,首先,维生素C可以增强肠胃的抵抗力,其次维生素还可以保护肠胃功能,让肠胃处于最好的状态。

6、适当进行体育锻炼

保持适度的运动,对于防止肠道老化有非常好的作用。运动能够加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。

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